상기병으로 고생하시는 분들께.......
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작성자 초원 (58.♡.78.177) 댓글 2건 조회 9,014회 작성일 08-12-07 17:23본문
저는 혼자서 좌선 단전호흡....등등의 수행을 하다가 한동안
아주 고생을 한 사람입니다
혹여........단전호흡....좌선,,,,등의 수련을 하다가
고생하시는 분들께 저의 경험담이 약간이라도 도움이 되었으면 하는 바램에
이 글을 써봅니다
몸이 유연하지않고 기운이 잘 뜨는 분들은
좌선이나 단전호흡은 일단 중지하시고
몸의 유연성 운동과
하체운동( 뒷산오르기, 앉았다 일어서기, 달리기, 빠르게 걷기,...)에
주력하여
좌선을 하더라도 후유증이 없는 몸을 만들고나서
좌선을 하는 것이 상기병을 예방하는 최선의 방법입니다
몸이 굳어있고 기운이 잘뜨는 분들이 무리하게
좌선이나 단전호흡을 계속하다보면
신경이 아주 예민해지고
기운이 위로만 뜨게되는 부작용에 시달릴수 있습니다
하체단련과 함께 유연성이 아주 중요합니다
생활하시면서 짬짬이
허리굽혀서 손바닥이 지면에 닿는 운동과
허리 젖히는 운동과
허리돌리기.....
목돌리기.......
팔돌리기.......등등의 체조를 해주면
기혈순환에 아주 많은 도움이 됩니다
아주 간단한 운동들이지만 기상했을때와 생활하시는 틈틈이
기분전환삼아 실천해보세요
무엇보다 중요한 것은 실천입니다
그리고 꾸준히 실천하기위해서는
그것을 좋아해야합니다
하체운동과 유연성운동을 훌륭한 친구삼아 운동을 즐겨보세요...........
댓글목록
피리소리님의 댓글
피리소리 아이피 (211.♡.4.106) 작성일
예 맞는말씀입니다. 특히상기병으로 고생하시는분들은 자극적인음식
특히 커피.인스턴트음식을 먹으면 않됩니다.
가실님의 댓글
가실 아이피 (222.♡.106.214) 작성일상기병은 어떤 증상이 생기나요? 알고 싶습니다 _()_
